DEIXAR DE FUMAR

Textos da exclusiva autoria de Alexandre Lonewolf (todos os direitos reservados) 

Deixar de fumar...

é um dos  itens constantes nas resoluções de fim de ano, e que dificilmente se cumpre, não é verdade?

Tudo se consegue e muitas vezes, o que mais bloqueia as pessoas de deixar de fumar tem a ver com as fases que este processo implica. Senão vejamos como alguns fazem:

"Um amigo para o outro:
- Eh pá, dá-me aí um cigarro.
O amigo:
- Eu pensava que tinhas deixado de fumar?!
O outro:

- Sim, mas ainda estou na primeira fase. Para já, deixei de comprar tabaco…"

Anedotas à parte, eu sei que é extremamente difícil ( para a maioria das pessoas) deixar de fumar. Eu tenho conseguido fazê-lo ( fi-lo três vezes na vida) e o meu método,  tem resultado comigo. 

Sou coach "stop smoking" e tenho ajudado pessoas a deixar de fumar através do meu método.

Deixo aqui o meu segredo em 10 dicas. 

1) Faz uma reflexão profunda sobre a dor que o hábito de fumar representa para ti. ( por exemplo, se te faz dor de cabeça, se a tua roupa cheira a tabaco ou se te está a pesar no orçamento)

2 ) Estabelece um dia especifico para começar a deixar de fumar e estipula objectivos mensuráveis para ires reduzindo o consumo gradual ( Por exemplo, excluir um cigarro por dia, etc). Estipula também em quanto tempo queres fazê-lo ( um mês é um prazo razoável, mas isso varia de pessoa para pessoa).

3) identifica quais os períodos do dia em que tens mais vontade de fumar, e descobre as causa porque isso acontece ( por norma é a seguir ao café - Se calhar está na altura de reduzir alguns cafés)

4) Começa por mudar hábitos e rotinas na tua vida ( Fumar é um habito que já está mecanizado no nosso corpo. Temos de transmitir à nossa mente inconsciente que conseguimos mudar ou quebrar certos hábitos. Assim ela vai ficar "disponível" para começar a repudiar o hábito de fumar)

5) Encontra um substituto para compensar o acto de deixar de fumar. ( A ideia é encontrar algo que te dê prazer. Assim, cada vez que te recusas a fumar um cigarro, compensas o "prazer" de fumar com outro "prazer". Eu usei gomas)

6) Faz uma tabela onde registas o tempo que aguentas sem fumar. (Assume o controle e sê firme nos momentos em que estás a passar mal quando não fumas. Na maioria das vezes, é apenas temporário. Depois passa)

7) Estabelece uma recompensa para ti mesmo ( ou tua família, amigos, etc.) quando deixares de fumar definitivamente ( Com o dinheiro que poupas nos cigarros, recompensa-te com umas férias revigorantes, por exemplo).

8) Bebe muita água ou chá ( ajuda a eliminar a nicotina e outras substâncias químicas para fora de teu corpo,  e também poderá ajudar a reduzir os "desejos orais" que podes ter.

9) Recorda momentos da tua vida em que não eras fumador e da modo como te sentias bem em relação a isso. Visualiza-te livre de tabaco. Sente essa emoção e usa-a quando a vontade "apertar".

10) faz umas corridinhas ou uma ginástica, pelo menos, uma vez por semana. ( Isto vai-te fazer sentir mais saudável, logo vai ajudar a reprimir o cigarro, quando vier aquela vontade)

Deixar de fumar implica um grande  sacrifício pessoal. Vais passar por momentos de angustia, dor e de muita irritação. Mas lembra-te, quando estiveres nesta fase difícil, é bom sinal. É sinal que estás no bom caminho. Depois é rápido até te livrares dos cigarros definitivamente. Aí vai sentir uma forte e intensa emoção de vitoria e conquista, da qual te vais orgulhar imensamente. No dia em que todos ao teu redor ( família, amigos e colegas de trabalho) perceberem que conseguiste,eles vão te admirar ainda mais.

Espero ter ajudado :)

Boa sorte livre de fumos!

"Somos feitos dos mesmos ingredientes das estrelas

- Nascemos para brilhar!"

Alexandre Lonewolf

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